Статева активність представників сильної статі знижується з роками, що пов'язано зі старінням організму. Воно, на жаль, неминуче. Це призводить до поширеній помилці про відсутність статевого життя по досягненню певного віку. Багато хто ставить хрест на інтимної близькості. Потенція у чоловіків в 60 не проходить. Вона може і повинна підтримуватися.
Інтимна життя після шістдесяти
Вироблення сперми і тестостерону у представників сильної статі знижується по досягненню сорокарічного віку. Це лише призводить до деяких змін в сексуальному житті:
- Після 60 років лише 7-10% чоловіків стають імпотентами, але здатні приносити задоволення партнерці іншими способами. У решти відмова від сексу або скорочення статевих актів є виключно індивідуальним вибором.
- Потенція в 70 років повністю пропадає у 20%, але здорові чоловіки здатні на коїтус, отримуючи повноцінне задоволення, з частотою до 2 разів на тиждень.
Відсутність потягу і лібідо у чоловіків, що розміняли шостий десяток, - не норма, а свідоцтво проблем зі здоров'ям. Правильно вжиті заходи дозволяють нормалізувати еректильну функцію в будь-якому віці.
Причини зниження потенції після 60
Проблеми інтимного характеру носять природний, фізіологічний і патологічний характер. До першої групи належать вікові зміни:
- ерегований фалос стає менше;
- шкіра на мошонці провисає, втрачаючи колишню пружність;
- продуктивна ерекція вимагає більше часу і зусиль;
- тестікули (яєчка) зменшуються, провисають;
- пеніс різко опускається після сім'явиверження.
Ніяких прямих передумов для зниження потенції немає. Появі проблеми сприяють такі чинники:
- Шкідливі звички. Нікотин, алкоголь отруюють організм, завдають серйозного удару по кровеносно-судинній системі, що призводить до застійних процесів, поганому кровенаполнению печеристих і губчастих тіл пеніса.
- Надмірна вага. Ожиріння на тлі вродженого неправильного метаболізму зустрічається лише у кількох відсотків людей, а у решти воно спровоковано неправильним харчування, сидячим способом життя.
- Гіпертонія. Призводить до крихкості кровоносних судин, ішемії органів малого таза.
- Простатит. Головний винуватець зниження потенції після 60 років у 70% представників сильної статі, проблем із сечовипусканням. Чим раніше почати лікування, тим швидше настане одужання.
- Патології. Еректильна дисфункція розвивається через хвороби ендокринної залози (гіпотиреоз, гіпогонадизм), пієлонефрит, сечокам'яна хвороба, орхіт, крипторхізм, епідидиміт.
Причини еректильної дисфункції, як можна бачити, пов'язані анітрохи з віком, скільки з реальними проблемами зі здоров'ям, неправильним способом життя.
Коли потрібно бити на сполох?
Ознаками зниженою потенцією є:
- неможливість підтримувати інтимну близькість на позначці 1-2 рази в тиждень;
- відсутність ранкової ерекції, що є головним показником дисфункції;
- немає нічний ерекції, без якої не можна говорити про нормальну репродуктивну функцію.
Поліпшення потенції у чоловіків після 60-70 років необхідно починати з діагностики патології:
- Спермограмма. Визначає рухливість і життєздатність сперматозоїдів.
- УЗД. Проводиться для органів малого таза на відсутність / наявність патологій.
- Огляд простати. Проводиться ректально, дозволяє виключити / підтвердити простатит.
- Загальний і ПСА аналізи крові. Дозволяють визначити різні патології, а також цукровий діабет.
- Дослідження соку передміхурової залози. Призначається для виявлення простатиту, інших хвороб перистальтики.
Тягнути з відвідуванням фахівця не можна. Тільки точне встановлення причини дозволяє розробити вірний підхід.
Підвищення потенції у чоловіків після 60
Посилити сексуальну активність можливо завдяки правильному підходу. Головне, мати відповідне бажання. Чим старше стає чоловік, тим більше зусиль доводиться докладати. Необхідно застосовувати комплексний підхід:
- переглянути раціон харчування;
- підвищити фізичну активність;
- приймати спеціальні препарати;
- лікувати виявлені патології.
Останній пункт стосується тих випадків, коли обстеження показало наявність певних патологій.
Правильне харчування
Починати слід з відмови від шкідливих продуктів:
- жирних свинини, яловичини, баранини, що викликають атеросклероз, порушення кровопостачання органів малого тазу;
- сметани, молока, вершків з високим відсотком жирності по описаній вище причини;
- фаст-фуду, підвищує холестерин, що сприяє утворенню ліпідних бляшок на кровоносних судинах;
- ковбасних, копчених і солоних виробів, негативно впливають на метаболізм в організмі;
- здоби і хліба з цільнозернових культур, білого борошна, провокують набір жирової маси, що складаються переважно з швидких вуглеводів і порожніх калорій.
Головний акцент повинен робитися на користь продуктів рослинного походження, що містять клітковину, яка дозволяє позбавити організм від шлаків, токсинів. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми:
- червона риба, креветки та інші морепродукти, які є афродизіаками;
- волоські горіхи, мигдаль, фісташки, фундук, але не більше 2-3 столових ложок в день через високу калорійність;
- банани, гранати, лимони, інжир, апельсини, виноград;
- нежирні молочні продукти, курячі та перепелині яйця;
- бобові культури, картопля, ріпу, хрін;
- цибуля, часник, зелень;
- натуральний мед.
Білий хліб і випічку замінюють на цільнозернові вироби. Харчуватися потрібно дрібно, не переїдати, намагатися підраховувати калорії. Останнє особливо важливо для тих, хто схильний до повноти, бореться із зайвою жиром.
Фізична активність
Щоб підтримати чоловіче здоров'я після 60 років, необхідно дотримуватися золотої середини. Надмірні навантаження чинять негативний вплив на здоров'я і потенцію. Це обумовлено викидом кортизолу, адреналіну, норадреналіну, які блокують синтез тестостерону. Ще однією причиною є те, що не кожен в такому віці може похвалитися відмінним здоров'ям.
Переходити на сидячий спосіб життя теж не можна. Це призведе до застійних процесів, швидкого набору зайвих кілограмів з усіма негативними наслідками. Найбільш підходящим видом активності стануть прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки, зарядка, плавання. Заняття обов'язково повинні супроводжуватися чітким контролем пульсу, тиску, серцебиття.
Добре підійде вправу Кегеля. Воно не вимагає ніяких серйозних навантажень, дозволяє зміцнити органи малого тазу, поліпшити кровонаповнення порожнини пеніса. Це сприяє більш тривалої і стійкої ерекції.
Лікування патологічних процесів
Не можна займатися самодіагностикою і лікуванням. Інакше, замість поліпшення потенції в 70 років, можна завдати непоправної шкоди здоров'ю. Діагноз і терапію повинен призначати фахівець. Деякі ліки здатні впоратися з недугою, але пригнічують ерекцію, тому може вибиратися альтернатива або підтримуюча терапія, що дозволяє не позбавляти чоловіка за 60 інтимної близькості.
Обережність потрібно дотримуватися навіть при вживанні різних збудників потенції. Після 60, а, особливо, 70 років необхідно дотримуватися підвищеної обережності, щоб уникнути зайвого навантаження на серце і не допускати стрибків тиску. Це обов'язково потрібно брати до уваги, уникаючи невиправданих і небезпечних експериментів зі своїм здоров'ям.